行程概览
从长沙岳麓区出发，建议选择长沙直飞迪庆香格里拉机场（约2.5小时），或乘高铁至昆明中转（全程约10小时）。行程以7天为佳，重点探索香格里拉高原湖泊、藏传佛教文化与原始森林。
每日行程安排
- Day 1：出发与适应
从岳麓区乘车至长沙黄花机场，飞抵香格里拉。入住独克宗古城周边酒店，适应海拔（3300米），傍晚漫步古城转动世界最大转经筒。 - Day 2：普达措国家公园
包车前往普达措，徒步属都湖与碧塔海，观赏高山杜鹃与牦牛群。注意携带氧气瓶防高反。 - Day 3：松赞林寺与纳帕海
上午参观“小布达拉宫”松赞林寺，下午环游纳帕海依拉草原，体验骑马或湿地观鸟。 - Day 4：梅里雪山日照金山
清晨包车至飞来寺观景台，拍摄梅里雪山日出。途经金沙江大拐弯，夜宿德钦县。 - Day 5：雨崩村轻徒步
选择雨崩村短途徒步路线，穿越原始森林仰望神女峰，返程香格里拉。 - Day 6：巴拉格宗大峡谷
探索峡谷险峻地貌，体验藏式漂流，参观千年菩提树与巴拉村。 - Day 7：返程与纪念
上午购买藏香、牦牛肉干等特产，午后乘机返回长沙。
实用贴士
- 高原适应：抵达首日避免洗澡饮酒，备好红景天口服液。
- 交通：香格里拉景点间建议包车（日均300-500元），使用滴滴或本地旅行社。
- 住宿：独克宗古城藏式民宿优先，推荐“雪山观景房”系列。
- 美食：必尝酥油茶、牦牛火锅、青稞饼，古城内“藏家宴”口碑佳。
行前准备
证件：身份证、学生证（景点优惠）；衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜；药品：感冒药、肠胃药、便携氧气；支付：现金必备（部分山区无信号）。